GRUPO DA BIKE

Se tenho pouco tempo o que devo fazer para maximizar a queima de gordura? Vamos fazer algumas contas e guardar uma formula básica. Energia gasta com a atividade = Met x peso x tempo de atividade (min)/60 Lembrando que MET ,equivale a unidade metabólica de repouso sendo a mesma para todos 3,5 ml/kg/min. Certo. Vamos às contas: Se o Met é o mesmo para todos, O Peso vai variar sempre de um para outro sendo que quanto maior a quantidade de gordura corporal gasta-se mais calorias para fazer os exercícios na mesma intensidade que um individuo magro. Sobra apenas o tempo e a intensidade, então logicamente que vai depender então exclusivamente da sua capacidade de esforço com cada uma das escolhas. O que quero dizer com isso, se você consegue se esforçar mais na esteira do que na bicicleta,com certeza gastará mais energia e assim vice-versa. Apenas uma surpresa da fisiologia do exercício para os que gostam de musculação e ou aqueles que não deixam a musculação

Numerosos estudos, mostram que andar de bicicleta pode reduzir os riscos de doenças crônicas como hipertensão ou diabetes, significando uma maior expectativa de vida.  No entanto, uma pesquisa recente, realizada com ciclistas em Copenhague, mostrou que é a intensidade relativa (pedalar forte), e não a duração do ciclismo, que mais impacta em relação a todas as causas de mortalidade, e ainda mais acentuada para a mortalidade por doenças cardíacas coronariana. O estudo apresentado no Congresso Europeu de Cardiologia de 2011, concluiu que homens que faziam um ciclismo de intensidade rápida sobreviveram 5,3 anos mais, e os homens com intensidade média de 2,9 anos, a mais do que os homens com a intensidade de ciclismo lento. Para as mulheres os números foram 3,9 e 2,2 anos a mais, respectivamente. Os grupos foram ajustados para as diferenças de idade e os níveis de fator de risco convencionais.  As recomendações atuais determinam que cada adulto deve acumular 30 minutos ou ma