GRUPO DA BIKE

O que comer durante os treinos? Algumas dicas sobre o que comer antes e após o pedal para ter um bom rendimento e uma boa recuperação muscular. Quando pedalamos, quer seja no asfalto, quer seja na terra, nosso organismo se desgasta bastante, perdemos muito líquido e também sais minerais, fora as calorias que queimamos. Assim, dependendo do tempo e da dificuldade do pedal, precisamos de determinados grupos alimentares. Corrida cross-country – para uma prova de cross country, que tem a duração média de 2 horas, a alimentação ideal é a base de carboidratos. Na semana da prova procure ingerir muita massa como macarrão, pizzas e pães. Evite alimentos gordurosos como chocolates, frituras, excesso de queijo e refrigerantes. Iogurte e leite apenas desnatados, frutas e cereais também são bem vindos. Outra dica importante é a ingestão de bastante líquido (água e isotônicos). No dia da prova, no café da manhã evite tomar leite ou comer queijo ou presunto. Esses alimentos são

Para quem quer ficar com o corpo e a saúde em dia e, de quebra, curtir a natureza, a dica é tirar a bicicleta da garagem e seguir pedalando já! Assim como acontece com a corrida, o ciclismo outdoor vem crescendo a cada dia porque cada vez mais pessoas adotam a bicicleta como uma forma de emagrecer, ganhar mais disposição, deixar as pernas tonificadas, tranquilizar a mente e se divertir. Segundo dados da Abraciclo (Associação Brasileira dos Fabricantes de Motocicletas, Ciclomotores, Motonetas, Bicicletas e Similares) cerca de 350 mil pessoas pedalam diariamente só em São Paulo e no final de semana este número chega a 500 mil. Ou seja, tem muita gente pedalando por aí e, com certeza, você já deve ter visto grupos que saem à noite ou pessoas que deixam o carro de lado e vão à padaria, ao supermercado ou ao trabalho sobre duas rodas. Tem ainda aqueles que preferem investir no acessório do que ir para a academia. Dentre os inúmeros benefícios do ciclismo, está o bem-estar físico e m

Praticar exercícios físicos, queimar calorias, deixar o corpo todo definido, estas certamente são ações de várias pessoas que querem deixar ainda mais em dia seu corpo e, principalmente sua saúde, não é mesmo? Com toda certeza, especialmente no verão, que é a época do ano, em que praias, piscinas, ficam mais lotadas e obviamente as pessoas querem estampar um corpo bonito, se possível sem aquelas gorduras que incomodam. Mas qual atividade física devo praticar? O mais aconselhável é realizar aquela de sua preferência. Uma dica de atividade física é andar de bicicleta, pois este exercício é ótimo ao corpo, além de ser muito prazeroso. Pois andar de bicicleta não se limita somente a ficar preso num lugar, como é o caso das práticas nas academias. Excelente exercício para aqueles dias quentes do verão, já que ao mesmo tempo em que você se exercita, ainda pode apreciar a bela paisagem da natureza, por exemplo. Ótima alternativa para queimar calorias, pois em uma hora andando de

A bicicleta é o meio de transporte mais utilizado no mundo, ecológica e econômica, ela é usada no trabalho e no lazer, fazendo parte do dia-a-dia de muitos. Há pessoas que preferem ter seu próprio modelo de bike, customizando e deixando a velha bicicleta com seu toque pessoal. O inventor inglês John Kemp Starley, em 1880, projetou uma bicicleta semelhante a dos tempos de hoje, com guidão, rodas de borracha, quadro, pedais e correntes. Atualmente, temos diversos modelos em que os fabricantes tentam agradar o gosto de cada um, porém sempre há espaço para a criatividade e a personalização das bicicletas. Alteradas, feitas sob encomenda ou montadas com peças de marcas diferentes, as bicicletas também podem ser únicas. Importada dos Estados Unidos e da Europa, essa moda chegou a São Paulo graças ao trabalho de alguns proprietários de pequenas oficinas. Os integrantes da turma customizam, projetam e montam modelos a partir de componentes produzidos por eles ou vindos de fora, como o desej