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Mostrando postagens de abril 22, 2012

CICLISMO E DORES NAS COSTAS

As dores nas costas não são um sofrimento específico do ciclismo ou mountain bike, mas sim um mal que atinge grande parte da população mundial. As dores normalmente estão associadas à má postura, vícios, sobrecarga no trabalho, desvios estruturais, traumas, etc. A coluna vertebral pode ser dividida em quatro partes: coluna cervical, torácica, lombar e sacral, cada parte formada por vértebras e discos que protegem a coluna de impactos e permite que ela seja flexível sem danificar suas estruturas. Quando flexionamos as articulações da coluna e do quadril, colocamos parte do nosso peso fora do eixo da coluna, o que fará com que os músculos se contraiam para evitar uma queda. Essas contrações bem como a carga do próprio músculo geram uma sobrecarga nas vértebras, ligamentos e discos da coluna. Normalmente o organismo suporta bem essas sobrecargas, mas quando elas são prolongadas ou muito intensas, podem causar dores mais fortes, geralmente por desgaste muscular ou por motivos mais

PRIORIDADES BIKEANAS

Estamos todos pedalando... de alguma forma procuramos priorizar um tempo para esses momentos que julgamos (e são) tão importantes para nós. Hoje, dentre as coisas que temos de mais raras e valiosas, está o tempo... por isso talvez valorizemos tanto estes momentos de prazer que temos em nossas pedaladas. Bom... se de todo nosso tempo tirarmos trabalho, obrigações familiares, compromissos sociais... pouco tempo teremos para o lazer... Bom... Hmmmm.... trabalho... obrigações familiares... compromissos sociais... lazer... Hmmmm... E Deus? Onde você está colocando Deus em sua vida? Ele é uma de suas prioridades ou é lembrado apenas nos dias de sofrimento? Pois é! Nessas pedaladas temos conversado de tudo... menos de Deus! Porque? Bom... às vezes fazemos breves reflexões sobre o assunto e nesses momentos sempre ouvimos a mesma resposta :”Pior que é mesmo né cara! Estou no débito!!”... E nada do novo acontece... a pessoa não muda... Deus se resume então a essa breve reflexão... e só! P

MUSCULAÇÃO E CICLISMO = BOA PERFORMANCE NAS PEDALADAS

  Estar sempre saudável, com um bom condicionamento físico é vital para obter uma boa performance nas pedaladas. Não basta, porém, estar em dia com seu peso, alimentação, etc. O elemento força conta muito, por isso enrijecer e tonificar a musculatura do corpo é favorável para um melhor desempenho. A prática da musculação, no entanto, deve ser realizada com os devidos cuidados e precauções, já que feita de maneira equivocada pode ocasionar uma série de problemas. O Prólogo conversou com o preparador físico Fábio Rosa que alertou sobre os prós e contras da atividade, buscando evitar futuras lesões nos ciclistas profissionais e amadores. “É necessário ter cuidado ao falar disso”, ressalta. O treino para o atleta é complexo e trabalha com diversos fatores como variação de carga, série, combinação de exercícios. “Tudo isso irá influenciar no resultado final, inclusive alimentação.” “Quanto mais alta performance o atleta possuir maior a necessidade de aparelhos e exercícios dinâmicos.