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Mostrando postagens de novembro 11, 2012

PEDALAR ALIVIA O STRESS E ACABA COM A GORDURA

Andar de bicicleta faz bem ao planeta, à sua conta bancária, à saúde e à boa forma também. Use a bike para transformar seu corpo numa máquina de queimar gordura. Eficiente no metabolismo da gordura, pedalar elimina os pneuzinhos, fortalece e define os membros inferiores e queima até 800 calorias por hora. "Em apenas dois meses de prática, há um aumento de 25% na força muscular das pernas", afirma a instrutora de ciclismo indoor Fernanda Cristillo, de São Paulo. Todo o corpo é trabalhado. Dependendo do treino, é possível engrossar as pernas — alta carga e ritmo lento — ou afiná-las — baixa carga e ritmo acelerado. Bumbum, barriga e lombar também são exigidos. Na parte superior do corpo, braços e ombros trabalham em terrenos acidentados e na academia. Quem está acima do peso, pode aderir às pedaladas. A bicicleta é mais gentil com as articulações do que esportes com maior impacto. "Trata-se de uma opção intermediária entre a caminhada e a corrida", diz

BIKE E ENDORFINA... COMBINAÇÃO EXPLOSIVA!

Você já deve ter ouvido que praticar um esporte como a corrida pode ajudar na melhora física e mental. Já deve ter ouvido também que a atividade física dá aquela sensação de bem-estar logo após a sua prática. Isso tudo tem explicação científica. Trata-se da endorfina. O termo endorfina se origina das palavras endo (interno) e morfina (analgésico), e trata-se de um neuro-hormônio endógeno (produzido pelo próprio corpo), da glândula hipófise. A endorfina traz vários benefícios para o nosso corpo, como aumento de disposição, melhora no sistema imunológico e alívio de dores.  “A endorfina é o que chamamos de neurotrasmissor, ou seja, é uma substância produzida pelo cérebro através do estímulo de exercícios físicos aeróbios, que modula dor e estresse. Regula a utilização de carboidratos como forma de energia, estimulando a queima de gordura corporal como forma de energia”, explica Páblius Staduto Braga da Silva, médico do esporte do Hospital 9 de Julho, que completa. “Sua l

RETOMANDO O PRAZER EM PEDALAR

Você se lembra de quando comecou a pedalar e vivia de METAS? Subir aquela montanha dificil, fazer um trecho mais rápido, descer aquela trilha técnica, completar o trajeto de uma prova. Você tinha varias metas e elas mudavam a medida que voce as alcançava. Depois de algum tempo as suas metas sao em relação ao equipamento. Você começa a pensar em diminuir o peso da bike, de torná-la mais bonita, competitiva, etc. E para muitos este é o ponto, que quando alcancado, marca o momento que o atleta para de pedalar. Muitos atletas, depois que conseguem a melhor bike de suas vidas reduz as suas pedalas ou simplesmente param. A bike fica levinha e o atleta ganha peso. Entao é hora de recomecar. Esqueca a bike! O negocio é o pedal! Trace novas metas. Metas simples, como as do inicio da pedalada. Refaça as metas com limites nada ousados. Lembre-se que voce este "COMEÇANDO de novo". Anote cada trajeto que você fez, com distancia, tempo, dificuldades. Tire fotos! C