GRUPO DA BIKE

Praticada com bom senso e na medida de forma física de cada um o ciclismo tem poucas restrições. Ainda assim, quem compra uma bicicleta e decide colocá-la em uso sempre fica com a dúvida: como, quanto e onde praticar? Eis a questão. “A rua é um ambiente agradável e mais divertido. O exercício também consegue ser mais completo do que na bicicleta ergométrica ou nas aulas de spinning. Pedalando ao ar livre, você estimula mais suas capacidades motoras e de coordenação, como destreza, equilíbrio, reação e ritmo”, argumenta o treinador Marcos Paulo Reis, da MPR Assessoria Esportiva, de São Paulo. Mas é importante lembrar que a rua também envolve riscos. “Nessa modalidade existem aqueles que já caíram e os que vão cair. E tombo no asfalto nunca é pouca coisa. Portanto, é preciso pedalar equipado, atento aos itens de segurança”, reforça Reis. A atividade na versão indoor, ao eliminar fatores externos (vento, trajeto acidentado e obstáculos) permite maior concentração e me

Pedalar (e disciplinas mais completas baseadas nesse movimento, como o spinning, por exemplo) é um exercício aeróbico muito completo que trabalha ao mesmo tempo vários grupos musculares principalmente pernas e glúteos, mas também o abdômen. É isso ai, com as técnicas certas podemos tirar partido da bicicleta para trabalhar os músculos abdominais, e com isto potenciamos ao máximo este exercício já que não só tonificamos coxas, quadris e barriga, mas também queimamos mais calorias. O jeito mais simples é o de manter o abdômen apertado enquanto pedalamos isto aumentará a tensão na região exigindo mais energia ao movimento. Enquanto pedalamos também podemos apertar e logo destensionar o abdômen com constância. O melhor de tudo é que assim trabalhamos o músculo inferior do abdômen, tão difícil de trabalhar com as abdominais tradicionais para este fim. Comprovação: Pedalar é um exercício aeróbico que cada vez ganha mais adeptos. Se você ainda não se animou a colocar a magrela em ação, é