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Mostrando postagens de janeiro 1, 2012
PROMOÇÃO RELÂMPAGO GRUPO DA BIKE Caros Bikers,os DVDs da promoção estarão sendo enviados a partir de 09/01/2012 apenas para aqueles que aparecem como SEGUIDORES na barra de status do blog. Solicitamos aos mesmos que enviem seu endereço completo para o email grupodabike@gmail.com  para envio do material.
ROTA PAMPULHA (Atualizado 06/01 08:37hs) Caros amigos Bikers, estamos iniciando os primeiros contatos para nossa rota do final de semana. Pelo jeitão  acho que ficaremos só na vontade, pois o tempo parece que não vai ajudar. Tenho acompanhado a metereologia ( www.climatempo.com.br ), e podem começar a mexer nas bikes... Os mm de chuva estão diminuindo apesar do tempo não prometer muito. Os Sugar Boys devem ficar de orelha em pé, pois pode chover na pedalada! PEDALADA AMANHÃ CONFIRMADA. Dia : 08/01/2012 - Domingo Local de Encontro : Deck da barragem da Lagoa Horário : 07:45hs Saída : 08:00hs Trajeto : Volta à Lagoa da Pampulha Km total (volta) : 18 km Bikes : ( x ) Speeds ( x ) MTB  ( x ) Passeio Nível de Dificuldade : Leve  Pista : Asfalto 100%
COMO REGULAR O CÂMBIO TRASEIRO DE UMA BIKE Tanto numa bicicleta de estrada como numa mountain, o procedimento para a manutenção e regulagem é o mesmo, o que mudam são algumas particularidades entre um modelo e outro. Antes de tudo, devemos verificar a precisão do câmbio (folgas), seu alinhamento em relação à bicicleta, o estado da corrente, das catracas, das roldanas de câmbio, os cabos e conduítes. Depois de um check-up completo, que inclui a limpeza e lubrificação da transmissão, poderemos começar a regular o sistema. 1. Tamanho da corrente: Engate a maior coroa com o menor pinhão. O tamanho da corrente deve ser tal que os parafusos das roldanas se alinhem formando uma reta perpendicular ao chão. Outra forma, é engatar a maior coroa com o maior pinhão e fazer sobrar 3 elos com a corrente passando fora das roldanas. 2. Limites inferior e superior:    Pendure a bike na posição normal, de modo que, de pé, você tenha fácil acesso aos câmbios sem ficar se abaixando. Coloque
Quer começar a pedalar? Saiba qual modalidade escolher e qual bike comprar? Pessoal, resolvi escrever essa matéria para quem quer começar a pedalar e ainda está confuso com relação a qual modalidade escolher e que equipamento comprar. São dicas bastante simples, mas acredito que podem ajudar a dar um norte para quem é iniciante. Qual modalidade escolher? Existem diversas modalidade dentro do ciclismo, porém vamos resumir em três principais: Speed, Mountain Bike e passeio Speed A modalidade Speed, ou ciclismo de estrada é a mais tradicional dentro do esporte. É uma modalidade que no Brasil tem crescido muito, mas ainda está longe de chegar nos parâmetros dos países da Europa. Desvantagens As bikes de speed, uma vez que são feitas para serem velozes, não são muito confortáveis. O selim é mais alto do que o guidão, fazendo com que a posição do ciclista fique bastante inclinada para a frente, que causa um pouco de incômodo nas costas e no pescoço, para quem não está acost
ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA AS PEDALADAS... O Mountain bike é uma modalidade do ciclismo na qual o desafio técnico é pedalar em trilhas, "single tracks" ou estradas em percursos com diversas irregularidades e obstáculos, que são na verdade a essência desta modalidade. Praticar mountain bike envolve fisicamente resistência cardiorrespiratória e força muscular. Por isso alguns cuidados nutricionais e de hidratação são essenciais. Os alimentos fontes de carboidratos representam a maior fonte energética durante a prática de mountain bike, mas as proteínas também merecem atenção, pois estão intimamente ligadas aos processos de recuperação muscular. Cuidados nutricionais pré-treino ou competição de mountain bike: Antes de praticar mountain bike é fundamental que as refeições sejam ricas em alimentos fonte de carboidrato como: pães, biscoitos sem recheio e cereais (preferencialmente integrais), frutas, sucos, geléias, arroz ou macarrão integral, batata, quinua, e