GRUPO DA BIKE

  Ao pedalar em passeios, treinos ou competições sempre encontramos alguma subida que faz o rendimento diminuir e a pedalada perder seu ritmo. Para quem quer melhorar seu rendimento a dica é sempre conhecer seu condicionamento físico. Para isso, o contato com um treinador é essencial. “As subidas exigem uma ótima capacidade aeróbica. É fundamental que o ciclista conheça seus limites para controlar o ritmo durante a escalada”. Para começar o treino é necessário um aquecimento de, aproximadamente, 10 minutos. “Um exemplo que posso usar é acelerar o ritmo em uma subida durante 1 minuto. Depois disso, aliviar por mais 1 minuto. E assim, repetir por mais algumas vezes, no máximo 5 durante a subida. É bom lembrar que treinos com tiros devem ser realizados em exercícios mais curtos”, fala O professor de Educação Física e Personal Trainner , Rodrido Tosta diz que treinar em intensidade um pouco abaixo do seu atual condicionamento permite o organismo desenvolver os sistemas de e

 Para fugir do trânsito caótico das grandes cidades, executivos aposentam seus veículos e apostam em alternativas saudáveis para ir ao trabalho Motivos não faltam para se livrar do trânsito caótico da cidade e desse assunto, o superintendente Santander Universidades, Daniel Mitraud (foto), de 38 anos, entende bem. “Além de perder seis quilos desde que comecei a pedalar, melhorei minha condição cardíaca e física, e passei a economizar R$ 300 de combustível por semana, sem contar o gasto com estacionamento”, conta Mitraud, que realiza diariamente um percurso de nove quilômetros entre a sua residência, na Vila Mariana, e o banco na Vila Olímpia, em São Paulo. Outro que também percebeu os efeitos dessa economia foi o CEO da rede Seven Idiomas, Steven Beggs. O executivo circula, três vezes por semana, seis quilômetros de bike da sua casa na Lapa até a rua Augusta, em São Paulo. “De carro gastaria de 45 minutos para chegar ao trabalho. De bicicleta, gasto 25

Se você ainda não aprendeu a andar de bicicleta, a hora é agora! A vida sob duas rodas é muito mais saudável e econômica. Para quem não sabe, este é o veículo mais barato de todos. Seus gastos se resumem a trocar uma pecinha aqui e ali e a fazer a manutenção comum. Isso sem falar que andando de bicicleta você não está poluindo o ambiente. A bicicleta também pode ajudar a relaxar, já que você não vai ficar presa num baita trânsito, principalmente das cidades grandes. Mas o benefício que mais nos interessa no momento são os relacionados à saúde e à forma do corpo, em outras palavras, à balança! Só para termos uma idéia, com um passeio de apenas 40 minutos é possível queimar cerca de 300 calorias, e se mantivermos este ritmo por mais de dois meses, iremos notar que as pernas ficarão 25% mais fortalecidas e os músculos do abdômen mais tonificados, isso o fisioterapeuta Bruno Andrade Costa explica: “Quando você anda de bicicleta, a força que exerce sobre os pedais desenvolve a muscu