Em primeiro lugar, porque é saudável. Há relatórios médicos em abundância que listam os benefícios para a saúde quando a pedalada torna-se uma atividade física regular.
Pedalar reduz o risco de mais de 20 problemas crônicos de saúde, incluindo pressão arterial elevada, diabetes, asma e bronquite, problemas de saúde mental como depressão e transtornos de ansiedade e doença cardiovascular.
Pode reduzir o risco de duas das principais causas evitáveis de morte prematura – doenças cardíacas e câncer.
Ajuda a controlar o peso, a construir e manter os músculos e articulações saudáveis.
Adultos mais velhos se tornam mais fortes e também mais capazes de se mover sem cair.
Tem um efeito positivo nos níveis emocionais de bem-estar, autoconfiança e tolerância ao estresse, diminuindo o cansaço e as dificuldades com o sono.
Ciclistas podem esperar viver pelo menos 2 anos a mais que os não ciclistas.
É fácil de inserir a pedalada na sua vida. Basta introduzi-la como parte de sua rotina diária, nos percursos com menos de 10 quilômetros – para ir às lojas, para trabalhar, para visitar os amigos e obter sua dose diária de atividade física recomendada (30 minutos por dia). Além da própria bicicleta e o capacete, não há necessidade de equipamento muito especial para usar a bicicleta nas rotinas diárias. Um casaco impermeável, para dias de garoa, ou chuva leve.
O pedalar é adequado para pessoas de todas as idades, habilidades e aptidões, pois a pessoa pode circular em um ritmo / distância que lhe convier. Pedaladas suaves de 10 a 15 minutos todos os dias é tão bom para sua saúde como os exercícios mais longos.
A pedalada tem poucos efeitos colaterais, talvez no início, alguma dor ou desconforto no quadril inferior / pescoço, o que é facilmente solucionado com alongamento regular.
A biomecânica do pedalar é adequada às articulações, pois os impactos são minimizados, se comparado à biomecânica da corrida. Contudo, vale ressaltar que há de se estar preparado para qualquer modalidade, seja ela com ou sem impacto.
É particularmente adequado para aqueles que possuam excesso de peso. Para pessoas com sobrepeso, o ideal é usar as bicicletas do estilo “Easy Rider” -onde a posição ereta minimiza tensão nas costas e nos pulsos.
Se a sua habilidade requer mais do que um veículo de duas rodas, há uma boa variedade de triciclos disponíveis.
E, para aqueles preocupados com os riscos, a pesquisa da British Medical Association recentemente estabeleceu que os benefícios do ciclismo para a saúde superam quaisquer riscos por um fator de 20:1! Um estilo de vida sedentário é muito mais perigoso para sua saúde do que a pedalada regular. Quaisquer riscos de acidentes podem ser reduzidos se você utilizar a bicicleta conscientemente e com responsabilidade, lembrando-se que a bicicleta é um veículo. Garanta sua visibilidade em todos os momentos. Antes de sair para pedalar, faça o planejamento da sua rota e, para o inexperiente, contrate um profissional especializado para lhe dar algumas aulas de pilotagem segura.
Finalmente, e o mais relevante para mim, andar de bicicleta é bom porque me sinto importante, pois sei que estou cuidando da minha saúde e da saúde do meio ambiente.
Andar de bicicleta é Bom para Você!
Se você ainda não tem uma bike ou ainda não pratica, porque não lhe dar uma chance? Nunca houve uma época melhor do a que estamos vivendo para sair do sofá ou de dentro do seu carro. Sair por aí sobre a magrela sentindo o vento na rosto!
Muitas pessoas estão perdendo o hábito de pedalar, e estão trocando suas bicicletas por motos ou carros, mas o que quase ninguém sabe é que pedalar pode trazer vários benefícios a nossa saúde. Segunda a OMS quem usa a bicicleta no seu dia a dia melhora a sua qualidade de vida, combate o sedentarismo e diminui a poluição emitida pelos carros. Em alguns países europeus, cerca de 30% do deslocamento urbano é feito de bicicleta. No Brasil, é totalmente o contrário, pois o que falta é estímulo para as pessoas saírem pedalando. Segundo a Associação Brasileira de Fabricantes de Motocicletas, existem mais bicicletas no país do que carros. Ai cabe aos governos municipais, implantarem ciclovias nas cidades, para que este estímulo seja elevado.
Mas antes de se aventurar no mundo das duas rodas é preciso checar alguns itens de essenciais para sua segurança. O primeiro deles é o percurso escolhido. É preciso ver bem em qual avenida ou rua vai pedalar. Fazer a escolha de acordo com alguns critérios básicos de cuidado, como o fluxo de veículos e movimentação de pedestres. Prefira sempre os locais de menos movimento. Se possível ande sempre na ciclovia. Se não houver, e se não houver, a escolha pode ser um parque que é mais tranquilo. Além de uma bicicleta em boas condições, com freios, pneus e correia em dia, você deve se precaver com um capacete, espelho retrovisor, sinalizadores atrás dos pedais e lanternas traseiras no caso de pedalar à noite.
Os benefícios de pedalar são vários, por exemplo, quarenta minutos de passeio de bicicleta queima cerca de 300 calorias, dois meses de exercícios aumenta cerca de 25% a força das pernas, trabalha os músculos do abdômen e dos membros inferiores, em especial quadríceps, glúteos, panturrilha e a parte inferior das costas. Fortalece o pulmão e coração, pois seus batimentos aceleram e faz com que seu organismo trabalhe mais, sem prejudica-lo e contribui para regularizar os níveis de pressão arterial, colesterol e triglicérides.
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