Pular para o conteúdo principal

ROTA PARA SABARÁ


Caros amigos Bikers, estaremos neste Domingo próximo (15/01/2012) fazendo a nossa Rota para Sabará. Iniciamos nosso esquema de rotas em 2012 procurando trechos com menor exigência física, mas com distâncias moderadas. Tal decisão visa atingir as metas, melhorar o condicionamento físico e aumentar a motivação dos bikers do grupo. Sabará possui apenas um trecho com maior exigência física que “infelizmente” está no 1,5Km final do retorno (subida da MG-10). O restante do trajeto (ida e volta) é extremamente tranquilo, (sem maior exigência física) regado a natureza, ar puro e muita adrenalina. Em Sabará o caminho será feito no contorno da cidade (em asfalto) de forma que os Speeds de plantão podem ficar tranquilos. (100% de asfalto em nossa rota). Teremos um ponto de apoio para recarga de águas e demais necessidades. Faremos um acompanhamento das condições do tempo e a confirmação da pedalada será feita até sexta feira. No mais é manter, como diz o Jairo, as “magrelas” no jeito e até breve!

Dia : 15/01/2012 - Domingo
Local de Encontro : Em frente ao Hospital São Camilo (Avenida Silviano Brandão)
Horário : 07:15hs
Saída : 07:30hs
Trajeto : BH - Sabará - BH
Km total (ida e volta) :  42 km
Bikes : ( x ) Speeds ( x ) MTB ( x ) Passeio
Nível de Dificuldade : Moderada
Pista : Asfalto 100%

Obs :
* enviarei a programação das rotas seguintes com as datas, distâncias e graus de dificuldade para facilitar sua programação;
* É importante participar do maior número de pedaladas possível para melhora do seu condicionamento, pois vamos ter alguns desafios em breve e contamos com sua participação;
* Os desafios (longas distâncias e/ou trechos de maior exigência física) serão marcados fora das datas das pedaladas do grupo caso não tenhamos ainda um condicionamento “legal” da maioria;
* Os passeios como os da Pampulha (mais Lights) farão parte de nossa rotina de condicionamento, mas adicionaremos um maior número de voltas ou associaremos a este trajeto outro trechos de maior exigência 

Comentários

Nobres amigos...
Estou louco pra fazer essa rota sabará!
Vamos fritar os pneus no asfalto!
Agora só basta saber:
Vai chover???

kkkk

Agora e a rota para sabadera?
Vamos rodar também???

Abração!
oivalfleicam disse…
Caro amigo, você vai adorar a ida para Sabará. O caminho é fantástico e com trechos onde sua Speed vai adorar... Natureza, velocidade, ar puro e muito suor... é isso que está nos aguardando neste fim de semana...
Vamos analisar e agilizar uma pedalada também para sábado, mas oficialmente para TODOS a pedalada do grupo será no Domingo...
Inté
White hand disse…
Já estou me aquecendo !!!
oivalfleicam disse…
É isso aí Jairo White Hands... Parece que dessa vez vamos em maior número... Confirmados : Flávio, Ricardo, Jairo e seus dois amigos, André e Fernando... Para variar vai ser bom demais!!!

Postagens mais visitadas deste blog

CICLISMO E DORES NAS COSTAS

As dores nas costas não são um sofrimento específico do ciclismo ou mountain bike, mas sim um mal que atinge grande parte da população mundial. As dores normalmente estão associadas à má postura, vícios, sobrecarga no trabalho, desvios estruturais, traumas, etc. A coluna vertebral pode ser dividida em quatro partes: coluna cervical, torácica, lombar e sacral, cada parte formada por vértebras e discos que protegem a coluna de impactos e permite que ela seja flexível sem danificar suas estruturas. Quando flexionamos as articulações da coluna e do quadril, colocamos parte do nosso peso fora do eixo da coluna, o que fará com que os músculos se contraiam para evitar uma queda. Essas contrações bem como a carga do próprio músculo geram uma sobrecarga nas vértebras, ligamentos e discos da coluna. Normalmente o organismo suporta bem essas sobrecargas, mas quando elas são prolongadas ou muito intensas, podem causar dores mais fortes, geralmente por desgaste muscular ou por motivos mais

QUAL É MELHOR : PEDALAR UMA VEZ POR SEMANA OU NENHUMA?

Você já deve ter ouvido falar dos famosos atletas de fim de semana. Pode até ser que o termo não lhe seja familiar, mas provavelmente deve conhecer alguém assim, que sai para fazer alguma atividade física apenas nas suas folgas, muitas vezes uma vez por semana, e acaba exagerando na dose em muitos momentos. Pedalar, ou realizar qualquer outra atividade física, de forma esporádica é algo bem arriscado, já que pode agredir o corpo diretamente, pelo motivo de ele ainda não possui uma forte resistência física. “Não é recomendado pedalar ou correr uma vez por semana, pois o corpo não vai ter nenhum benefício com a prática, apenas vai ter uma maior probabilidade de sofrer com lesões”. Os principais problemas recorrentes da prática esporádica são as possíveis contusões, que tendem a acometer a musculatura, os tendões, as articulações e o menisco. Porém, elas costumam ter mais aparições em pessoas que fazem esses exercícios em alta intensidade, o que, para os atletas de um dia só,

TIPO DE BIKE X ROTA (Asfalto, Trilha)

Para determinar qual o tipo de bike vai ser mais adequada ao seu perfil depende do tipo rota / trilha, depende da distância e/ou ritmo que você pretende ter. As mountain-bikes são bicicletas que a priori atendem a todo tipo de terreno (tanto que em portugal em nos países hispânicos são chamadas de BTT – Bicicletas Todo Terreno). Mas se você for fazer um percurso longo, é melhor pelo menos trocar os pneus por pneus slick (lisos e, de preferência, finos), porque isso vai deixar a bicicleta mais “leve” por ter menos atrito com o solo.   Seria mais ou menos isso: - Para andar dentro da cidade, apenas em ruas asfaltadas: qualquer tipo de bicicleta, seja estradeira, mountain-bike, bicicletas de passeio, comfort-bikes, reclinadas, etc., etc. Com uma ressalva: se o asfalto for muito ruim e esburacado, ou se parte do percurso é de paralelepípedos ou outro tipo de piso baseado em blocos de pedra/concreto/etc., fica ruim para uma bicicleta de estrada. - Para pegar estrada de a